Uno de los problemas que tenemos a la hora de organizar nuestra dieta es que es habitual que nos autoengañemos con las cantidades, por eso es recomendable pesar la comida hasta que nos hagamos una idea de cuánto es lo apropiado.

Una comida equilibrada incluye, por ejemplo, 120/150 gr. de pescado y 150/200 gr. de verdura.

Es recomendable tener las porciones previamente preparadas para no comer más de eso si llegamos con hambre